Struktur i hverdagen med ADHD, autisme & OCD
Jeg lever med ADHD, autisme og OCD. Mine børn har også diagnoser og behov - Line (18 år) er på vej i udredning for ADHD, Fie (16 år) har 3 former for autisme. Sascha (10 år) har ADHD og Bastian (6 år) har autisme. Sascha og Bastian kæmper jeg stadig for at få udredt, men det er næsten umuligt med det system, vi lever i.
Det er ikke en hverdag, man kan planlægge med en kalender alene. Det kræver fleksibilitet, tålmodighed og en struktur, der kan rumme både kaos og kærlighed.
Hvorfor struktur er livsvigtigt for os.
- Den giver forudsigelighed, når, verden føles uforudsigelig.
- Den skaber tryghed, når sanser og følelser er overvældende.
- Den hjælper os med med at komme igennem dagen, uden at miste os selv.
- visuelle rutiner. vi bruger billeder, farver & tavler ti at vise dagens opgaver. Den hjælper både børnene og mig med at overskue tingene.
- små skridt og pauser. vi deler dagen op i små bidder og husker pauser. Det er ikke en svaghed - det er en strategi.
- Forberedelse og bacup - planer. Jeg forbereder mig på, at ting kan gå anderledes. Jeg har altid en plan B - og nogle gange en plan C.
- Dokumentation som støtte. Jeg skriver ned, hvad der virker og hvad der ikke gør. Ikke for at kontrolerer, men for at forstå og forbedre.
- At trække vejret dybt, når alt føles for meget.
- At finde glæde i de små ting - en kap kaffe, en stille stund, et grin.
- At minde mig selv om, at jeg gør det bedste, jeg kan.
jeg minder mig selv om, at jeg ikke skal sammligne mig med andre. Andre har sin vej. Jeg har min, og min vej er lige så værdifuld.
jeg deler dette, fordi jeg ved der er andra, der står i lignende situationer. Vi er ikke alene, og struktur kan være en måde at holde fast i håbet.
Husk: Du må gerne tage pauser. Du må gerne føle. Du må gerne finde glæde i de smp ting. Din rejse er din egen - og du er ikke alene.
Kommentarer